我从小练手风琴的原因，有严重的脊柱侧弯、驼背和高低肩。加上平时习惯翘二郎腿和“葛优瘫”，坐姿站姿的不正确就导致了轻微头部前倾和骨盆非中立位。

我的身高168cm，体重常年在49kg-50kg之间浮动。练普拉提之前看上去就是瘦，加上习惯性驼背和扣肩，就像一根上半部弯曲的电线杆。而这种瘦，并不是健康的美。

用黑科技的全维度体测报告来展示4个月的练习成果

练普拉提的4个月，我的体重基本没有变化，饮食量和习惯和以前一样，体脂率下降，肌肉含量增加。全身明显紧致和挺拔了许多，腰、腿、臀围都降低了。经常见面的朋友都说我长高了[呲牙]而且运动能增加新陈代谢的速度，有助睡眠，所以我练普拉提以后皮肤和气色都更好了。

很多朋友都问我普拉提是什么？普拉提和瑜伽有什么区别？哪个好？那我就根据自身经验来解答这三个问题。

首先，普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。（来自百度）

其次，普拉提更注重核心训练、肌肉控制和力量练习，瑜伽则是锻炼身体灵活性、柔韧性和平衡性；普拉提用鼻吸口呼的呼吸方式，瑜伽则通过鼻子吸气和呼气。

至于练瑜伽好还是普拉提好，还是要根据个人的体质和情况。像我这样长期坐办公室，或者有脊柱侧弯、驼背、骨盆前倾等想改变体态的，普拉提是极佳的运动方式[赞]另外，减脂和产后恢复也是极好的！

普拉提的神奇之处就在于动作很简单，通过自身的力量对抗，精准锻炼到小肌肉群，达到快速塑形的效果。普拉提不像做有氧运动那么累，但它可以让身体的协调性更好，还可以缓解肩颈痛哦！

肌肉是有记忆性的，任何运动也都需要长期坚持，当它成为生活中的习惯，你会得到意想不到的收获[比心]