02 补充营养补剂

当然，对很多小伙伴来说，饮食并不规律，大部分时间是吃外卖，蔬果都是有一搭没一搭。

长期下来，可能就会出现维 C 摄入不足的情况。这时，可以选择相对便捷（绝不是因为懒）的办法，那就是服用维 C 补充剂。

综合前面的评测，我们更建议大家首选 OTC 类，保健食品、普通食品类最好选维 C 含量合理、成分简单、低糖低钠的产品。

另外，维 C 成分本身对年龄没有限制，但在剂型上，3 岁以下儿童因吞咽能力有限，建议在大人陪同服用颗粒，或直接喝液体补剂。

保险起见，大家在选购及服用前，一定要仔细看产品说明和注意事项。

在调研时，还发现很多人问长期吃维C有没有副作用。根据 OTC 药品说明书，其中特别提示的是不能长期过量服用，只要不超过推荐摄入量，可以长期吃。

最后，我们还想多说两句（编辑姐姐真的很操心），按量补充维 C 能在一定程度上增强免疫力，促进铁吸收等。

但目前对于维 C 可以预防治疗新冠、预防感冒并没有统一定论。看到这句话，知道该转发给谁了吧~

总之，新的一年，要好好照顾自己，多吃蔬菜水果，老爸评测也会一直在！

记得及时「转发」给家人朋友，一起正确补充维C。还有什么问题，欢迎在留言区告诉我们。