五一假期刚过，不知大家的肠胃还好吗？

毕竟假期期间，无论是结伴出游，还是走亲访友，抑或是宅家，都免不了大吃大喝，更难免吃得油腻。

如此一来，等这两天收假，想必很多人或多或少会出现一系列身体不适，比如吃东西总觉得腻，胃口不佳，饭后常感脾胃积滞，消化不良，腹部胀满，大便不畅等。

对此，小编给大家支点小妙招~

节后喝3茶，解腻促消化、通便顶呱呱

1、柠檬红茶

红茶是经发酵烘制而成的，其含有的茶多酚、多种维生素及微量元素，有消食去腻、养胃护心之效。

此外，红茶中含有较多咖啡碱，适当饮用不但能提神醒脑，还能舒缓眼疲劳，尤其适合节后疲累人群饮用。

至于酸溜溜的柠檬，可生津健胃，专治没胃口。

红茶性质温和、味道醇厚，柠檬清新酸爽，两者搭配着喝再合适不过。

做法：在泡好的红茶中加几片带皮鲜柠檬即可。

2、焦三仙茶

中药消食有三宝，即所谓的“消食三仙”：山楂、麦芽、神曲。

它们都能消积化滞、健脾和中，不过各有偏重——

山楂：用于各种食物积滞，最善于消化肉食积滞。麦芽：尤其擅长促进淀粉性主食的消化。神曲：擅长消湿热性的积滞，包括饮酒、煎炸烧烤等。

焦三仙就是焦麦芽、焦山楂、焦神曲的合称。用这三者泡茶喝，可全方位地消积化滞。

做法：取焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克，一起煮水喝。

注意：每天喝一到两次，当看到因积食导致的厚腻舌苔开始消退，即可停服，不宜多服。

3、荞麦茶

荞麦不仅是一种优秀的粗粮，其在药、食方面也实力担当。

中医认为，荞麦性寒，味甘、微酸，能够清肠解腻、降气宽肠、消积去秽。

适当喝一些荞麦茶，不但能改善大餐后的胃肠不适，还能缓解排便不规律、便秘的烦恼。

注意：泡荞麦茶前，先将荞麦适当炒一炒，可略减其寒性，增加其香味，健脾效果更好。

其实，除了喝茶，做两件小事也有助于清肠、助消化~

常做2件小事，肠胃通畅一身轻松

1、揉腹

中医自古就有“腹软如绵，百病不缠”的说法。孙思邈曾云：“食毕摩腹，能除百病”。

现代医学也证实，经常揉腹，可令腹肌及肠平滑肌血流量增加，增强胃肠内壁肌肉张力，进而促进胃肠蠕动、防治便秘、防止胃酸分泌过多、预防消化性溃疡。

方法：以肚脐为中心，顺时针方向绕脐揉摩整个腹部50~100圈，再逆时针方向按摩50~100圈。

注意：按揉时要呼吸自然、力度适中、动作和缓。

2、运动

日常应保证一定的运动量，并重点加强腰腹部的拉伸和扭转，以增加腹肌力量和肠道蠕动，从而改善消化及排便功能。

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