如果汤里面加了绿色蔬菜，煲得太久还会让汤中的钾和草酸盐含量增高，长期喝还会增加肾结石的风险。所以，想要喝到真正的“养生汤”，煲汤的时间就不要那么久啦。建议：肉类汤煲1个小时左右，最长不超过2个小时；鱼汤则时间控制在1小时之内。看到这，可能有些朋友会有些疑惑，那到底喝什么水才是护肾养肾的呢？

要想肾好，喝白开水是首选白开水虽然平平无奇，但它含适量的钾、钠、钙、铁、锌等矿物质，也没有其他花里胡哨的添加物，不会给肾脏加重负担，当属是最健康安全的“养生水”啦。不过需要提醒大家的是，喝白开水也有一些小细节要注意——1、喝多少水最合适？《中国居民膳食指南》建议：一般成年每日最少饮水1500~1700毫升，换算成普通杯子（200~250毫升的大小），那每天应喝7~8杯。

需要注意的是，千万不要等渴了才喝水，因为口渴时，身体已经处于缺水状态，即使后面有大量补充水分，也会大大增加患尿路结石和泌尿系统肿瘤的风险。2、想护肾，可试试这款茶要是觉得喝白开水太寡淡，那下面就给大家推荐一个补肾茶方~粤式补肾茶材料：桑寄生15克，莲子（去心）15克，大枣10克，鸡蛋2枚。做法：鸡蛋水煮去壳；桑寄生以纱布包裹，大枣剪开，连同鸡蛋、莲子放入1500毫升水中，大火煮开后小火煎煮20分钟，关火焖半小时即可。注意：疾病急性期不宜服用此方；经期不建议服用，可于经后连服5天，补肾养血滋阴。本文配图均来源于壹图网。

来源/养生每日推送