四、体力劳动者

因为玉米的饱腹感很强，通常会被用来当做减肥代餐的食物，体力劳动者每天的运动强度比较大，需要消耗很多的体能和热量，而玉米中含有的热量比较少，不适合体力劳动者代餐大量食用。

虽然玉米对于大多数人来说都是非常有益的食物，但是以上几类人群一定要控制每天玉米的摄入量，千万不要觉得好吃就没有节制的食用，今天小编给大家分享一道玉米的美食做法，一起来看一下吧！

【松仁玉米】

所需食材有：玉米罐头、黄瓜、胡萝卜、松仁、食用盐、白糖。

具体做法：1、首先来准备一下食材，将干净的胡萝卜切成小方丁，切好以后放入盘里备用。把洗干净的黄瓜放在案板上切成长条后去除瓜瓤，然后同样切成玉米粒大小的小方块，装入盘中备用。然后把准备的玉米粒罐头倒出来控掉多余的水分，（也可以用新鲜水果玉米来做），再取适量的松仁也放在盘中备用，最后再调一点淀粉水。

2、锅中加入适量的水，水开以后先把切好的胡萝卜丁放进去焯一两分钟，然后把玉米粒倒进去焯烫大约30秒钟，再把黄瓜丁放进去稍微焯烫一下就可以了，然后用漏勺捞出来控干水分放到一旁备用。3、锅中烧油，油热以后把胡萝卜、玉米粒、黄瓜全部倒进去稍微翻炒一下，不要时间太长，然后加入一点点食盐，一勺白糖继续翻炒入味，再淋入水淀粉把汤汁收到粘稠，最后再淋入一点熟油就可以出锅装盘了。