以上3种家常菜里边所含有的嘌呤都比较高，被称为“嘌呤大王”。因此，痛风患者在日常生活中要尽量少吃或不吃， 避免尿酸升高，从而诱发痛风发作。

要想有效降酸，日常坚持4件事，半夜痛风“不来扰”

1、常运动

尿酸高的人可以根据自身情况，每天坚持做一些有氧运动，不仅可以维持关节周围的肌肉力量和耐力，减缓关节僵硬，还能提高机体免疫力，降低心脑血管事件的发生率，并减轻体重，改善精神状态和生活质量。不过，对于超重或肥胖的人，运动减肥时要讲究循序渐进，否则容易导致酮症或诱发痛风急性发作。

2、多吃益于尿酸代谢的食物

对于尿酸高的人来说，日常饮食应以低嘌呤食物为主，多吃新鲜蔬菜水果、奶类，适量吃鱼、禽、瘦肉等食物。

另外，还可以多吃些如冬瓜、黄瓜、薏米、小白菜、空心菜等能清热利尿的食物，对于体内尿酸的排泄都有很好的帮助。

3、多饮水

对于肾脏健康的人建议每日饮水量至少保证在2000毫升以上，可以是温开水或淡茶水，也可以用白菜冬瓜汤、薏米水等来帮助排尿。

4、行为预防

长期尿酸高的人，日常应避免外伤、劳累、应激、手术、腹泻、脱水等可诱发痛风急性发作的因素，保持生活规律、平稳。此外，还要定期检测，做健康评估，监测血尿酸水平，及时了解病情变化。