不仅如此，多吃海鱼对妈妈和宝宝的好处还有很多：

• 妈妈患产前或产后抑郁症的可能性更小；
• 宝宝早产或出生体重不达标的可能性更小；
• 宝宝拥有更好的视觉灵敏度的可能性更大，尤其当宝宝是早产儿时；
• 宝宝出现皮肤和呼吸系统过敏的可能性更小。

不是所有的海鱼都能“稳准狠多”地帮助准妈妈补充DHA哦。而且，海鱼并非多多益善，过多食用反而对准妈妈的健康有潜在风险，因为海鱼很容易重金属汞超标，或含有其他污染物。

我们将海鱼分为三种“红绿灯区域”，具体如下表：

准妈妈们可以参考上面的表格，每周吃2-3次富含DHA的海鱼（绿灯区域）。除此之外也要合理均衡地安排膳食，为优质的母乳储备营养。

对宝宝来说，母乳能提供几乎完美的营养，其大量的乳铁蛋白为宝宝建立了强大的天生保护力；母乳中蕴含200多种人乳低聚糖，能培养宝宝的天生消化力，让营养更好吸收；还有MFGM乳脂球膜和DHA更助力宝宝脑部快速发育，提供双重天生脑力发展。在这里，给准妈妈们推荐特含“6高1低”配方的安婴妈妈，建议每天饮用两杯，有助均衡补充多种核心营养。