秋冬季节，很多人都会手脚冰凉，尤其是女性朋友，即使喝热水、多穿衣服，也依然暖不起来。

那种冰凉的感觉，是从内往外的透着凉气，体会过的都懂。

为啥手脚冰凉找上你？有什么办法可以暖暖的过个冬天？

手脚冰凉的原因？

可以看出来，气血不足和脾胃有着莫大关系。改变手脚冰凉，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补脾生血是关键。

拒绝手脚冰凉，你吃对了吗？

羊肉属于温性食物，能补虚、暖中、开胃、健脾、补肾、养肝、御寒、祛湿。如果体质属于寒凉性体质，或者是肾阳虚弱的人群，可以多吃羊肉。

核桃属于热性食物，虽然脂肪含量比较高，但是它的脂肪是不饱和脂肪酸，既有利于健康，又不会引起肥胖。

虾米也属于热性食物，含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有补肾、壮阳、健胃、通脉作用，非常适合虚胖人群食用。

富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素，天冷时，尤其适合喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，有助于抵抗寒冷。

栗子养胃健脾、益肾宜气。可用栗子、大枣、茯苓、大米，一同煮粥食用。食用时细细咀嚼，连津液吞咽，可达到更好的补益效果。

此外，中医推荐一碗汤，补脾生血，简单易得，大家可以做起来。

药食同源小妙方

拒绝手脚冰凉，你做对了吗？

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① 经常揉搓手脚
经常揉搓手心处的劳宫穴和脚心处的涌泉穴，就能够改善四肢末端的微循环状况。

② 晒太阳
在冬季的时候，多晒太阳可以补充阳气。尤其可以多晒后背，有驱除脾胃寒气、改善消化功能的好处。

③ 适当吃辛辣食物
冬季本就是应该补阳的季节，手脚冰凉的朋友可以适当吃些洋葱、辣椒等辛辣的食物，帮助身体产生热量，促进血液循环。

④ 泡脚
泡脚是最便宜的养生之法，可以在40℃的泡脚水之中加入生姜，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右即可。

⑤不要穿紧身的衣物
衣服首选宽松舒适的，太过紧身的衣物“捆”在我们的四肢上，容易导致血液流通不畅，是血液循环减慢。

⑥ 适当锻炼
运动可以促进血液的循环，所以冬季也要进行适当的锻炼，可以通过慢跑、爬楼梯、简单的瑜伽动作让自己身体有些发热，达到微微出汗的状态即可。

之前文章也提到过，我们人体中产热的主要来源是肌肉，肌肉练得好，才能不怕冷。

而男性普遍要比女性拥有更发达的肌肉。

所以，实在懒得动的话，药Fulu推荐各位女性朋友一个最省事的办法。

赶快找一个全身暖呼呼、给拿暖宝宝、给倒泡脚水、还会熬热汤的男朋友吧~