众所周知，俯卧撑是非常简单的一项运动。平时在家中准备一张瑜伽垫，就可以进行俯卧撑训练。想要增强肌肉力量，改变身形的人适合进行俯卧撑，如果每天坚持做50个俯卧撑，长期坚持下去能够让双臂肌肉紧实，手部力量增强。那么，具体来说，男性坚持做俯卧撑有哪些好处？

1、男性坚持做俯卧撑，能够释放工作或者生活带来的压力。现在男性的压力越来越大，不仅要养家糊口，还要面临上司或者工作带来的巨大压力，如果压力没有合理释放，容易影响身心健康。因此，通过俯卧撑运动能够释放压力，全身心投入到运动中，将压力转化成动力，调整个人心态。

2、男性坚持做俯卧撑可以强健体魄，对免疫能力的提高也大有帮助。在俯卧撑运动过程中，需要双臂支撑整个身体的力量，无形中可以训练到肩部，胸部以及手部的肌肉群。坚持下去能够让体格变得强健，而且免疫能力也会提高，不容易受到疾病的入侵。

3、男性坚持做俯卧撑这项运动，能够让你看起来更加有魅力。现在的女性都喜欢有肌肉，看起来健壮的男性，如果经常不锻炼，看起来比较弱不禁风。但是，如果是经过长时间的俯卧撑运动，可以让肩部变宽，外表看起来更加有型，从而赢得女性的青睐。

4、男性坚持进行俯卧撑运动，可以防止肌肉的老化速度加快。人的身体器官以及组织都需要经常使用，如果长期没有锻炼，肌肉就会慢慢老化，肌肉力量也会逐渐消失。通过简单的俯卧撑运动，能够提高肌肉的力量，从而延缓衰老，防止肌肉的老化。

5、男性坚持进行俯卧撑运动能够提高心肺能力，心肺功能的提高对男性健康十分重要。如果心肺功能下降，就容易出现心脏疾病或者肺部疾病。在俯卧撑运动时，需要调整呼吸以及节奏，这样能够锻炼到心肌功能，促进心脏血液循环，增强心脏的供血，肺活量也会慢慢提高。

俯卧撑看似是一个简单的运动，但是坚持下来还是会收获很多好处，所以当你没有时间出去跑步时，不如在家里做一做俯卧撑，只需花费10分钟左右时间，就能锻炼到身体。