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很多人都做过俯卧撑，这个简单的健身动作，能给你带来什么好处你知道吗？

俯卧撑的4大好处，你都知道吗？

1、俯卧撑是训练上半身肌群的重要动作，能够锻炼肱三头肌、三角肌前束跟胸大肌，是增肌的好动作之一。

2、俯卧撑能增肌加肌肉韧性，加强血管弹性，改善气血，促进身体的发育，能强肾固精，

3、可延缓生理衰老，俯卧撑可以改善肌肉纤维的强度和韧性，是肌肉变得有弹性。

4、俯卧撑能强健骨骼，让关节灵活性加强，提高肺活量，改善体能素质，延缓身体衰老。

每天做多少个俯卧撑可以起到锻炼的效果？

坚持一个月以上，每天坚持100个俯卧撑就能起到锻炼目的，新手可以分组进行，而有经验的人可以增加负重进行。

下面介绍几个从简单到难的俯卧撑动作：

1、墙壁俯卧撑

这种站立姿势的俯卧撑，比较适合女孩跟体能比较弱的中老年人，动作比较容易进行，动作难度比标准俯卧撑要容易。