俗话说动能生阳，也就是当人们在运动状态时的时候能够帮助阳气的生发，只有阳气充足了才能够展示出在床上的魅力，提高了男性性能力。对于运动员来说他们的性能力会更好。

运动员需要长时间的锻炼，从中医的角度上来说坚持运动，能够让经络得到疏通，促进全身的血液循环，同时也有利于提高身体中的性激素分泌，尤其是男性身体里面的睾酮含量也会升高，进而也有利于提高其性能力。但这也不是绝对的，部分的运动员会过度的运动而消耗了身体中大部分的能量，从而减弱了性能力。

1、游泳

游泳能够锻炼腿部以及盆底肌的肌肉，同时也能锻炼到腹肌。游泳时能够让这些肌肉得到适当的放松以及收缩，从而拥有了完美的性生活。除此之外，游泳能够改善人们的内分泌失调，减少了焦虑的问题，让心态变得更加平和，但每次至少要有45分钟的游泳时间。

2、坚持做俯卧撑

在做俯卧撑的时候能够让肱三头肌以及肱二头肌得到一定的锻炼，手臂肌肉变得更加紧致。在性生活的时候采取男上女下的体位，正好能够用到手臂肌肉，延长了其耐力。另外做俯卧撑能够促进睾丸激素的分泌，提高了男性性欲。

3、坚持快步走以及深蹲

快步走属于非常简单的运动项目，加快了全身的血液循环，提高了心肺功能，为阴茎提供了充足血液的供应，消除了不良的心态。另外深蹲也能够锻炼臀部及腿部的肌肉，让男性的生殖部位得到充足的血液，提高了*速度。男性坚持做深蹲的时候，能够增强平滑肌及盆膈肌，更容易享受性生活所带来的愉悦感。

温馨提示

保持合理的运动，确实能够提高性欲，但是不能仅仅靠运动，同时要改变不良的生活习惯，全面的为身体摄入营养，避免挑食和偏食，多吃一些壮阳的食物比如韭菜或者牡蛎等，避免有太多的心理负担，保持平和的心态，夫妻双方应该多进行交流。