西瓜是一种不错的美食，也是夏季解暑食物当中的代表食品，味道甜美，水分充足，而且还富含充足的营养物质。在炎热干燥的夏季食用是一件再合适不过的事情。对于这种夏季时令水果，健康食用尤为靠谱，有的人因为吃了变质的西瓜而出现拉肚子、腹泻的状况；有的人则是因为不靠谱食用习惯导致摄入糖类物质过多。对于西瓜而言，每周食用几次更为优秀？食用量需要如何注意？安全、健康食用西瓜，有些事情需要您科学关注。

• 购买西瓜，请挑选新鲜的制品：

习惯购买需要挑选更加新鲜的瓜品，避免存在安全威胁；建议购买西瓜要关注颜色，请挑选纹路更为清楚的、颜色深色淡色分明的、光泽度较好的西瓜；另外选择习惯要关注瓜脐和瓜蒂部，两部分向里凹入的瓜才是熟制的西瓜。

另外购买西瓜的时候可以用手掂量瓜的质量，一般成熟度越高的瓜相对分量会更轻一些，当然也请您关注西瓜当中的水分物质。

另外，建议您各位购买西瓜不选择商贩已经用保鲜膜盖上的西瓜，避免给自己的健康增加风险。

• 切瓜时请注意刀具和案板的卫生和安全：

首先，家里的刀具和案板必须要生熟分开，且西瓜要选择用且蔬菜水果的刀具和案板；对于刀具和案板要定期*菌消毒。

• 西瓜吃不完，冷藏时间不得超过24小时：

大多数家庭吃习惯难免会一次吃完，如果您将其存放于冰箱，前提应该盖上安全的可接触食品的保鲜膜，其存放时间不得超过24小时，避免被细菌等微生物侵袭。

• 食用要限量：

西瓜虽好，但是其中含有较多的糖类物质，食用过多容易增加龋齿、糖尿病、肥胖等问题的风险，所以食用应该限量，建议单日食用西瓜不超过200克；每日的水果摄入量建议达成350克，最好可以由三种以上的水果组成。

具体说到每周吃几回西瓜，请您根据自己的实际情况而定，一般不建议超过4次，也给其他种类的水果留点机会。

• 不可食用冰镇西瓜：

冰镇西瓜吃起来虽然酷爽，但是很容易增加腹泻等问题的风险，所以不建议饮用过于冰霜的西瓜，常温西瓜对于胃肠会更加健康。

• 有些人不建议食用西瓜：

首先，对于西瓜存在过敏的人群不建议食用，为了您的健康考虑。

其次，如果您本身存在腹泻等消化系统的问题，请您限量食用西瓜。

最后，糖尿病或者高血糖患者应该科学食用西瓜。

西瓜，靠谱食用才更靠谱；健康食用，别给您的健康增添麻烦。

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