对许多茶友而言，喝茶已经成为生活中必不可少的一部分。一些茶友甚至整日都在饮茶，他们认为喝茶与喝水是同等重要的。相比于平淡无味的白开水，茶水香气扑鼻、有益健康，于是每天都“以茶代水”。

那么，茶到底能不能当水喝呢？

茶能当水喝吗？会危害身体健康吗？

先上答案：茶不能当水喝！

尽管水中含有微量元素，可以帮助促进身体的新陈代谢和排出废物，但茶水更进一步，它不仅含有水的微量元素，还含有氨基酸、生物碱、茶多酚等多种物质。因此，适量饮用茶水对身体是有益的。

然而，若将茶水视作普通饮用水，每天饮用的茶水摄入量过多，可能会抵消其益处，反而产生负面影响。

1、引起肠胃不适，导致胃病

茶多酚是茶叶的主要成分之一，能够促进肠胃蠕动，帮助消化和排泄。但是，如果过量摄入茶多酚，可能会对人体健康造成负面影响。因为茶多酚会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增多，引起肠胃不适，甚至会引发胃病等消化系统疾病。

2、引起失眠头痛

茶叶中的生物碱是茶叶的一种主要成分，但是如果过量摄入，可能会对人体的神经系统造成刺激，引起一系列不适症状。例如，生物碱的摄入过多会导致心跳加速、心律不齐，可能会引起失眠、头痛等神经症状。

3、容易加重肾脏负担

茶水的利尿效果是其受欢迎的原因之一，适量饮茶能够促进体内代谢产物和废物的排出，有助于维持身体的水分平衡。但是饮茶过量也可能导致尿量增加，过于频繁的排尿可能会对肾脏造成负担。如果长期过度饮茶，肾脏可能会因为排尿量过大而逐渐损伤，引起肾脏疾病。饮茶要适量，不要过度饮用，特别是对于有肾脏疾病、尿频、尿急等症状的人来说更需要注意茶水的饮用量。

所以，喝茶再好也不能完全代替喝水哦~

一天喝多少茶最合适？

用喝茶代替喝水，对身体健康会有影响，那么一天喝多少茶才是科学健康的呢？

茶姐根据人体对茶叶保健成分和营养成分的合理需求，以及人体对水分的需求，整理了不同人群的喝茶建议。

一个健康的成年人：

茶水饮用量每天大约600毫升左右；

每150毫升水可泡3克茶叶，每天最多不超过12克茶叶。

中老年人：（50岁以上，尤其是已过60岁老年人，喝茶应以清淡为主）：

茶水饮用量每天大约400毫升左右；

每200毫升水可泡3克茶叶，每天最多不超过10克茶叶。

孕妇：

建议孕期的妈妈们尽量不喝茶，因为茶叶中的茶碱等成分会影响到胎儿的神经系统发育。

儿童：

不建议儿童饮用茶水，尤其是浓茶，因为茶叶中过量的咖啡因会使心脏跳动过快，会产生过度的刺激。

如何泡出健康好喝的茶？

除了控制每天饮茶的数量，调整饮茶的浓度也是很关键的。茶水不应过于浓烈，也不应太过清淡。

那怎么样才能泡出浓淡适宜又健康的茶呢？

（△建议收藏）

来源：茶道