可能在许多人看来，瑜伽只是一种适合于女性的运动方式，它既不能让我们身体流汗，也不能增强力量，但是这些人都错了，瑜伽作为一款越来越火的健身运动，其根源可以追溯到五千多年前的印度，从古流传至今也恰恰说明了这一项运动的实用性。

为什么总有人觉得瑜伽无用呢？这其实是因为他们都不了解瑜伽，瑜伽并不只能帮助我们提高身体韧性，还能够有效地帮助我们的身体减脂塑形。可以加速我们身体的新陈代谢，增强身体的抗衰老性质，这样一说是不是觉得瑜伽是一款非常全面的运动方式呢?

当然也不仅如此，相对于其他的运动方式，瑜伽是非常方便的，它可以方便到我们在任何地方都可以进行运动。

下面为大家分享一些常规的瑜伽体式，无论你是20岁，40岁，还是60岁，都可以练习。让我们来一起运动一下。

体式一：船式

体式功效：

这个体式可以强化我们腹部的肌肉群，增强脊椎力量延缓身体衰老，消除腹部赘肉，起到瘦身效果；增强腿部力量让我们身体的稳定性更加牢固。