玩最新的游戏，加最晚的班，熬最深的夜，植最贵的发……睡眠对于维持身体健康尤为重要，但熬夜似乎已经成为当代人们的“放不下，戒不掉”的坏习惯，明知道不好，但却越来越上瘾。继肥胖之后，脱发成了困扰大家的另一大难题。

熬夜脱发可以自行恢复吗？

熬夜严格上讲和脱发没有必然关系，导致脱发的主要问题之一是缺乏睡眠。只要调整好睡眠时间以及保证良好生活习惯，就可以促进毛发正常的新陈代谢。

熬夜导致的脱发应如何改善？

1.调整作息，改善生活习惯

规划好工作和休息时间，定好闹钟，学会劳逸结合。保持稳定的作息规律，尽可能在晚上11点前入睡，保证7到8小时的睡眠时间。

2.补充维生素，保证营养均衡

维生素A可以帮助皮脂腺产生皮脂，守护头皮屏障。加速头发的生长速度，预防毛囊退化。可食用蛋黄、牛奶，以及富含胡萝卜素的红、黄、橙色果蔬等。

维生素B族是一个全能型护发选手，可以防脱生发、强韧发质，还能够舒缓消炎。可食用香蕉、燕麦、小麦等谷物类等。

维生素C拥有强效的抗氧化剂，可以保护头皮的毛囊免受自由基损伤。可食用草莓、猕猴桃、蓝莓等浆果类。

维生素D可以有助于固发止脱。可食用虾、三文鱼、蘑菇、牛奶、谷物等。

维生素E作为一种抗氧化剂，可以很好地守护头皮的健康，促进头发生长，提升发质，告别毛躁。可食用小麦、大豆、芝麻、菠菜、油麦菜、等绿叶蔬菜，葵花籽、杏仁等坚果类。

3.心情愉悦，保持良好身心状态

不良身心状态不利于头发的生长，易引起脱发，因此保持良好的心理和生理状态非常重要。

4.注意卫生，保持头皮清洁

定期清洁头皮，能够预防脱发，头皮清洁到位可以修复受损头皮、抑制微生物滋生、减少油状物质堆积，让头皮环境更干净健康。

熬夜不仅会造成脱发，还会带来其他的身体问题。建议大家尽量减少熬夜，保持心情愉悦，营养均衡，劳逸结合，保持充足睡眠，重回健康生活！

健康的生活方式是我们保持身体和心理健康的重要保障。我们应该正确地认识健康知识，养成良好的生活习惯和行为，让自己的身体和心理保持健康状态。