本报讯（记者狄慧）如今，很多人习惯在晚上睡觉前躺在床上刷手机、看网剧、玩游戏，不知不觉就熬夜了，第二天感觉身体疲惫、精神不佳。那么，熬夜后如何能快速恢复身体状态呢？市第四中心医院精神医学科主任刘志东支招，除了补充睡眠，还要加以调整饮食、适当运动来恢复精力。

熬夜后，如果想让自己快速恢复精神和体力，一定要让自己拥有一个小时左右的午休时间。需要注意的是，午休时间不要过长，以免影响晚上的睡眠状态以及正常生物钟。

恢复体力还需要注意调整饮食。熬夜后经常会出现精神不佳和体力不佳的现象，可以通过正确的饮食来帮助增强自身的体力。建议多吃一些深绿色的蔬菜和豆类食物，能够补充身体所需的维生素，包括菠菜、油菜等。

虽然感觉身体很疲惫，但仍要适当地做一些运动。可以通过一些有氧运动来帮助加快身体的血液循环，从而恢复体力和精神，包括打羽毛球、散步、游泳等。另外，在熬夜的时候，尽量不要让自己长时间坐在电脑前，这样很容易导致肩颈出现僵硬酸痛。

来源： 今晚报