你是否有过排便周期延长，秘结不通，或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的症状？

便秘在老年人中有较高的发病率。一般情况下排便1-2次/日，或者1-2日排便1次，超过3日不解大便则视为便秘。

便秘会带来诸多危害，增加心脑血管疾病的风险，长期便秘会导致痔疮以及心理疾病的发生，严重影响老年人的生活质量。

在中医上，有哪些方法可以改善便秘呢？

答案是肯定的，便秘的病位在大肠，与肺脾胃肝肾等脏腑有关，基本的病机是肠腑传导功能失调。

针灸治疗老年性便秘临床应用广泛，效果较显著, 并且方法多样, 易于操作、无毒副反应、疗效显著且无痛苦, 是世界卫生组织推荐针灸治疗的43种疾病之一。

但是，医生建议找专业的场所和针灸师。

中医 针灸 穴位 便秘 健康 中成药

（1）穴位按揉

穴位的选取：天枢、大横、气海、足三里

天枢为大肠的募穴，可以通大肠的腑气，腑气通則大肠传导功能恢复正常。

大横穴为脾经穴位，又位于腹部，按摩此穴可以调理肠腑，助脾之运化，帮助消化。

大部分人难以排便，是由于气不足，气海穴可以补气，从而推动大便排出，足三里又是胃的下合穴，可以调理胃肠，宣通腑气而通便。

穴位图片如下所示：