9.绿叶蔬菜

黑叶绿叶如菠菜，瑞士甜菜和羽衣甘蓝毫无疑问是地球上最健康和最营养丰富的食物。关于精神障碍，其关键特征是抵抗脑部炎症的能力，因为它可能导致抑郁症。此外，叶绿素含量高，是负责调节皮质醇生产的矿物质。将它们新鲜加入到你的沙拉中，将它们包括在汤中，或者放入沙拉，然后加上酸奶油。

10.茶

除了含有高水平的抗氧化剂之外，绿茶还含有丰富的茶氨酸，一种减轻压力的氨基酸，也可以增强认知功能，降低癌症的风险。

以其舒缓性质而闻名的另一种茶是洋甘菊茶。一杯温暖的洋甘菊茶在睡前会使你平静，并确保你有一个良好的夜晚睡眠。