图片来源网络
小贴士：
① 粗粮需要提前浸泡，在一般室温（25 ℃）下，浸泡 30 分钟就好；天冷时如果水温较低，可以适当延至 50 分钟；
② 很多老年人会有功能性消化不良的情况，比如，吃了饭容易腹胀、打嗝、不消化，对于这些人来说，要注意粗粮摄入量不能多。
另外，吃饭还需要多搭配其他蔬菜，这样才能达到最好的食补效果。
编辑 / 黄骞文
资料/ 高质量生活家
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-06-26 22:36:29作者：YD166手机阅读>>
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① 粗粮需要提前浸泡，在一般室温（25 ℃）下，浸泡 30 分钟就好；天冷时如果水温较低，可以适当延至 50 分钟；
② 很多老年人会有功能性消化不良的情况，比如，吃了饭容易腹胀、打嗝、不消化，对于这些人来说，要注意粗粮摄入量不能多。
另外，吃饭还需要多搭配其他蔬菜，这样才能达到最好的食补效果。
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