维生素 D想必大家都不陌生，它最著名的作用，莫过于可以大大提高钙的吸收率。

对生长期的孩子来说，缺乏维生素D不仅影响钙吸收，严重时还会引起佝偻病，出现 O 型腿、X 型腿、鸡胸、漏斗胸等骨骼畸形问题。

但在维生素D的选择和使用上，很多家长还是会满脑子问号：

• 2岁以后还要补充维生素D吗？
• 维生素D到底补到几岁？
• 补多了会中毒吗？

今天我们就来各个击破这些问号，关于维生素D，大家最想知道的，答案都在这里！

理论上，人体是可以通过晒太阳获取维生素D的。

既然这么实惠便捷，为什么不推荐？

对于幼小的孩子来说，日晒时间久了容易晒伤，时间不够效率又很低，得不偿失。

那晒太阳不行，食补可以吗？

答案是：No。

日常食物中的维生素D含量很低，光靠食物来获得每天所需的维生素D也是不现实的。

图注：含量基本低于人体每日所需

综上，维生素D难获取，易缺乏，之后再谈补钙也是白费功夫。

所以要让孩子拥有充足的维生素D，就需要求助维生素D补剂了，四舍五入约等于预定娃的大长腿啊喂！

• 纯母乳喂养的婴儿

母乳虽好，但其中的 VD 含量是真的少，约为 20 IU/L。

因此纯母乳喂养的宝宝，必须额外补充 VD。

方法也很简单，可以将维生素D滴剂在喂奶前直接滴入宝宝嘴里，也可以将维生素 D 滴在妈妈乳头上。

• 日均配方奶喂养＜1L的宝宝

按照我国《婴儿配方食品》中规定，配方奶中 VD 含量（D3）范围是 40～100 IU / 100 kcal，而配方奶热量基本在 60～70 kcal / 100 mL。

换算一下，宝宝每天差不多要喝１L配方奶，才能满足约每日所需的 400 IU 的 VD。

所以，日均配方奶喂养＜1L的宝宝，需要酌情补充维生素D了。

• 2岁以内的婴幼儿

2 岁以内的婴幼儿，建议每天补充 400 IU/d维生素D。

孩子到了2岁以后，也建议继续补充维生素D。

甚至一直到成年，维生素D都是可以持续补充的人体必需微量元素。

之所以要强调维生素D的补充量，主要怕大家想“把好的都给孩子”，还总担心给得不够。