人到中年，身体里的营养物质就会急速的下降。尤其是被称为“生命基石”的钙，一旦不及时补充，就容易导致骨质疏松，走路没劲、容易摔倒。

但是很多中老年人，补钙只会喝牛奶，但其实生活中很多常见的食物，比牛奶的含钙高，还好吸收。

补钙“最快”的6种食物排行榜！海参排倒数第一，牛奶排第3，建议了解。

海参被称为“海人参”，含有丰富的钙、蛋白质、维生素及矿物质。肉质厚实细嫩，容易被吸收和消化。

推荐做法：【葱烧海参】

1.首先把大葱白切成段，海参皮斜刀片成片。用筷子把青菜扎个孔放上一个枸杞子，这样做出来菜品颜色搭配更好看。

2.锅内烧水，放入食盐2克，植物油5克。水烧开以后放入青菜 ，放入食盐和植物油可以使青菜色泽更翠绿。

把青菜焯至断生以后，捞出控干水分摆放在盘中。