真的不喜欢海鲜、坚果和种子，以及其他传统上富含维生素E的来源吗？

　　如果您正在寻找一种快速、无忧的替代品，您可能想知道水果是否可以解决问题。

　　水果确实可以与其他维生素E来源一起增加您的维生素E摄入量。所以给你今天的清单。

　　您的身体每天需要大约15毫克的维生素E来满足其对神经、肌肉和免疫功能的需求。

　　更重要的是，由于维生素E是一种强大的抗氧化维生素，它还可以抵消压力和身体疲劳的影响每天通过自由基损伤。

　　这可以帮助减缓衰老迹象并有助于整体健康，甚至可以保护您免受癌症和心脏病等慢性疾病的侵害。

　　1.牛油果

　　2.奇异果

　　3.杏

　　4.红辣椒

　　5.橄榄

　　6.芒果

　　7.浆果：蔓越莓、黑莓、覆盆子、草莓

　　8.番茄

　　9.木瓜

　　从各种水果中挑选，以增加维生素E的含量。它们本身就是一种享受，作为果汁，甚至是甜点。

　　正如您所见，它们中的许多都可以融入一系列美味食谱中，因此您可以轻松开始用餐或将它们放在主菜中。