今天（2月19日）是二十四节气中的第二个节气——雨水。此时节降水多且时有寒潮，天气乍暖还寒，忽冷忽热，寒中夹湿。仙霞街道社区卫生服务中心中医科主任黄谷建议：雨水时节要做好春捂以护阳气，老年人外出尤其要注意头部保暖，同时还应疏肝健脾，调养脾胃。

连着几日，沈阿姨都觉得没有什么胃口，还出现了便秘的情况，“这已经是第三天没有上厕所了，肚子胀胀的，很不舒服。”沈阿姨向黄谷医生讲述着自己的不适。

问诊、搭脉、看舌苔……黄谷医生最终找到了沈阿姨的症结所在。“春季五行属木，内应于肝脏。立春以后，阳气渐起，在外则草木萌动，在内则肝气渐旺，肝气太旺容易克脾土，导致脾胃运化功能失常，出现食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻或便秘等一系列症状。”黄谷向沈阿姨解释道。

而这个时节，和沈阿姨有着相同或类似症状的人们不在少数，因此疏肝健脾是雨水时节养生的关键。

对此，普通市民可以通过什么办法养生？黄谷医生推荐了几种方法。

疏肝健脾茶饮

药材：白菊花6-9克、生山楂15-30克、大枣3-6枚、炒麦芽30克。

方法：泡水或煎服，每天2次。

作用：清肝明目，消食化积，健脾和中，疏肝消积。

摩 腹

以神阙穴（肚脐）为中心向外揉，中等力度，每次3-5分钟即可。

顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针摩腹缓解腹泻。

艾 灸

取穴：大椎、涌泉、足三里、中脘、天枢、关元等穴位。

作用：散寒除湿、护阳强身。

另一方面就是要做好保暖，尤其是头部的保暖。

“头为诸阳之会”。黄谷医生建议，这个时节外出时最好戴上帽子、围巾，避免寒邪直入，损伤阳气。春季毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，因此，春天多梳头也可以起到疏利血气、传达阳气的作用。除了头部，腰、腹、脚的保暖也不可忽视，不要穿短款或者低腰的衣服，体质弱的人也可以穿马甲，前面顾护脾胃，后侧保护肾阳。尽可能穿厚一点的鞋子，晚上泡泡脚，更好地保护阳气。

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撰稿/图片：赵 立

编辑：毕扬静

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