雨水节气是冬春交替的时刻，预示着降水量增加，这个时期容易出现湿气过重引起身体乏力、犯困、食欲不振等症状，而且这个时期的气温还比较低，如不重视保暖容易出现感冒、发烧等症状。因此，雨水节气期间要注意养生保健，下面我们来了解一下养生方法。

1、 养肝、护肝

在春季由于阳气升发，容易导致肝火旺盛，而且春季有很多的食物可以起到养肝护肝的作用。因此，我们要顺应气候而养生，在雨水节气期间，可以多吃一些有利于养肝的食物，比如油麦菜、韭菜、芋头、山药、薏仁等食物，可以消除体内的肝火，提高肝脏的功能。

2、养脾胃

在春季容易出现脾胃问题，因此在春季要多吃一些能够滋养脾胃的食物，一般甜味的食物能具有养脾功效的，比如山药、甘蔗、葡萄、苹果等。另外，可以喝一些粥，比如莲子粥，红枣粥，山药粥，小米粥等，不仅可以补充水分，而且能够滋养脾胃。要少吃或不吃油腻的食物，多吃蔬菜水果。

3、体育锻炼

雨水节气期间容易出现湿气过重，这种情况要多参加体育锻炼，能够改善血液循环，而且能够多出汗，体内的毒素会通过汗液排出体外，可以起到排毒、祛湿的作用。而且雨水节气期间气温还比较低，通过体育锻炼能够驱寒保暖，可以改善身体器官的功能增强免疫力，降低感冒、发烧等疾病的几率。

4、早睡

要保持生活作息有规律，不能熬夜，要做到早睡早起，在晚间10：30之前上床睡觉，到早上7点左右就应该起床，不能够睡懒觉。保证充足的睡眠时间，能够让身体充满活力，可以让身体内的各个器官功能保持正常运转，有利于身心健康。

5、注意保暖

雨水节气期间的气温还是比较低的，特别是早晚温差比较大，如不重视保暖容易出现头痛、感冒、腹泻等疾病。因此要注意保暖措施，要注意头部、颈部、脚部等部位的保暖，在早晚气温比较低时要及时增添衣物，以防止身体受凉而诱发疾病。

6、注意情绪调节

因为雨水节气期间的天气是比较多变的，容易导致情绪不稳定，情绪波动幅度过大会损伤肝脏、脾胃。因此要想养生保健，在平时要保持心平气和，遇到事情要冷静解决，不要动不动就生气发怒，生气容易损伤肝脏，易引起内分泌失调。尽量保持清清寡欲，不能够过度劳累，才能保持元气充沛。

在春季雨水节气期间容易出现皮肤过敏、嘴唇干裂、口干舌燥等症状，因此，在饮食上要注意维生素、水分的补充，要避免食用油炸食物、辛辣刺激性的食物、生冷的食物。同时还可以喝一些绿茶、菊花茶、金银花茶等，能够起到养肝明目的作用，可以缓解春季一些不适的症状。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载