人们在休闲娱乐的时候，总会吃一些休闲食品，大家脑子里的第一反应应该就是花生和瓜子。无论在什么时候，什么场合，花生和瓜子好像都可以拿上牌面。当人们在追剧的时候，应该有很多人都会抓上一把瓜子，边吃瓜子边追剧，这个画面是不是很惬意呢？当亲戚朋友聚在一起的时候，一边吃着花生和瓜子，一边聊着天，这样的时光也是十分美好的。

花生和瓜子吃起来很容易上瘾，越吃越想吃，而且有时候吃了一会以后，就停不下来。有时候嘴皮吃得很干，还会一直吃，有时候甚至吃到嘴里气泡。这么一说，花生和瓜子的魅力的确很大。花生和瓜子都属于坚果，也是几乎每家每户都能看到的休闲食品。不过有没有人想过，这些食物可能会让人变胖，这个到底是不是真的呢？一起来研究一下。

在减肥时期的人最好少吃一些花生和瓜子，因为花生和瓜子这两种食物炸出来的都是油，长时间吃了以后很容易长胖，毕竟很多时候，花生和瓜子都被炸成花生油和葵花油，特别是花生油，应该很多人家做饭的时候都会用到。花生和瓜子里面含有一些营养价值，所以很多人都会感觉经常吃花生和瓜子很容易使身体变胖。

其实吃花生是并不一定容易胖的，特别是生花生，很多人在胃不好的时候，都会吃几颗生花生，这样对胃部是有好处的。长期坚持吃一些生花生，是可以有效改善胃部的疾病的，而且还会促进肠胃的消化，在一定程度上是有一丢丢减肥的效果的。炒熟以后的花生可能就没有这么友好了，熟了的花生一般都是有油的，还是少吃一些比较好，而且吃多了嘴皮很干，很容易上火。还有些人喜欢吃油炸的花生米，那种花生米的含油量是非常高的，对于减肥的小伙伴们是不友好的。

根据一些研究发现，100克的瓜子里面大概有500卡路里，经常吃很容易发胖。与此同时，瓜子的口味有很多种，有些人喜欢吃原味的，而有些人喜欢吃焦糖味、奶油味等等。这些有口味的瓜子都是添加一些调味剂的，含糖量很高，经常吃很容易使身体发胖。平时可以适当地吃一些原味的瓜子，毕竟瓜子里面也含有丰富的维生素。每天控制在50-100克的量，这样既可以吸收里面的营养，也不容易使身体发胖。

无论是花生和瓜子，毕竟都是属于坚果类，这些食物对身体都是有一些好处的，不过是不建议每天都吃很多的，吃多了反而没有好处。而且坚果类的食物一般都比较干，吃完以后会感觉嘴唇很干，要及时地喝一点水，要不然时间久了嘴唇容易长泡，而且有时候还容易上火，这个时候就相当难过了。好吃的同时，请不要太贪喔！