另外，如果有 牙周炎、胃溃疡、口腔溃疡、凝血功能不好，或正在发烧的孕妇，也最好不吃。由于菠萝含糖量高，孕期血糖高、偏胖的孕妈 也要少吃。

但如果是正常体质的健康孕妇，就可以经常少吃点，别一顿吃一个就行。

② 根据《2022版中国居民膳食指南》建议，孕期的水果摄入量分别为：孕早期/中期每天200-300g，孕晚期每天200-350g。

这里 京妈提醒下：孕期吃水果并非多多益善，吃的过多（尤其含糖量高、热量高的水果）自己容易长胖、血糖高，胎儿也容易长的过快过大，不利于顺产。

关键词二：会吃。

① 吃之前先用盐水浸泡30分钟左右。

前面说了菠萝中含有种容易导致过敏的酶，它能分解的蛋白质，吃进嘴里时会分解口腔粘膜，出现 轻微的麻嘴感。

但若用盐水浸泡，就可以减少这种情况的发生；而且浸泡还能去除一部分有机酸，使口感更甜。

② 也可以开水煮着吃。

这种吃法很像吃菠萝罐头，煮着吃也是去除菠萝里蛋白酶的一种方法。

因为 菠萝蛋白酶 在 45℃-50℃温度环境下，开始变性，到100℃时，90%以上都会被破坏。所以开水煮2-3分钟，放凉吃，口感也很好，最重要的是还能有效预防过敏。

③ 搭配其他食材吃。

比如很多人喜欢吃的如 菠萝咕咾肉、 菠萝咕咾虾、菠萝咕咾排骨、菠萝饭 等，也可以做成 菠萝牛肉、菠萝鸡片，还可以做甜品，比如 银耳菠萝羹、菠萝罐头、菠萝派、菠萝蛋糕 等。

换着花样吃，品尝不同的味道和吃法，而且高温烹调的过程，还能降低菠萝蛋白酶的成分，也更不容易过敏。

④ 最好不要空腹吃。

因为菠萝中含有菠萝蛋白酶、柠檬酸等，空腹吃容易引起肠胃不适，因此最好饭后过会儿吃。