3月6日，迎来了二十四节气中的第3个节气——惊蛰（zhé）。

惊蛰的到来，标志着仲春时节的开始，阳气真正意义上的开始升发，大地回春。

（网络配图）

另外，惊蛰平地一声雷，蛰伏在冬眠中的蛇虫鼠蚁开始活跃，散播细菌、病毒，容易引发百病。

咱们的日常养生也要做出对应的调整，才能事半功倍。

具体应该怎么做呢？跟着天绿元素小课堂一起来看看吧。

养生要点

起居 惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒”现象。

因此，惊蛰时切勿急于换上春装，尤其是老年人，更应时刻关注天气预报，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。

进入惊蛰以后，天气转暖，人们会时常感到困倦无力、昏昏欲睡，这也就是民间所说的“春困”，故在起居上应保持充足的睡眠时间。

饮食 惊蛰时节天气虽然转暖，但余寒未清，在饮食上宜多吃些温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜、葱等，这些食物性甘味辛，不仅可祛风散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。

也可以每天摄入萃取于芭蕉科芭蕉属植物的天绿元素，帮助提升细胞活力，强化免疫力。

运动 惊蛰时节，阳气生发，身体各脏器的功能尚未恢复到最佳状态，此时不宜进行激烈的运动，应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。

放风筝也是特别适合在春天里进行的一种运动，惊蛰为阳气生发之际，到旷野郊外去放放风筝，在享受大自然美景的同时，可以使身体各部位得到锻炼，顺应自然界阳气生发的特点。

情志 惊蛰时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。尤其是老年人，易发怒，易发眩晕、中风等疾病。年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气，如果此时控制不好自己的情绪，则易出现长痤疮、怕热出汗等症状。

因此，惊蛰时要力戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，切忌妄动肝火。

可以搭配饮用健脾养肝、开窍安神的天绿元神，帮助疏肝理气，改善焦虑、健忘、惊悸等症状。

今天的惊蛰养生就说到这里了，惊蛰养生做得好，扶阳祛邪百病跑！把这篇文章分享出去，大家一起养好身体健康过春天~

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作者丨天缘绿科技 甘秋娟

编辑丨李家华

校对丨郑柯

二审丨张越

终审丨刘慧英 张如贤