怎样增加深度睡眠时间？

深度睡眠机制特色与四大因素联系密切。

睡眠机制是以心脑肝为主的营卫阴阳精血夜间气化，也是植物神经生物钟节律机制。

当然存在有称是大脑皮层神经的“兴奋一制约”生理机制，是昼夜阴阳生物钟节律属性。

深度睡眠质量提升内因机制是心肝功能为主体的夜间精血流注节律下的交换完善气化，而高度控制枢纽是大脑神经元的氧合作用深层次功能性。

深度睡眠机制与四大因素联系密切。

1.睡眠是意识形态夜间心脑活动，人的脏器组织需要氧气，大脑神明元睡眠中的意识体更需要氧气，所以高含氧量特色如外环境因素与内在心脑血管中氧含量一定要丰富充足。

2.身体素质特色，如气血两虚，痰湿火热等病变等与深度睡眠质量也密不可分。

3.心主脉神明出焉，肝藏血，主疏泄气血津液气机正常发挥重要性，在深睡眠机制上，心肝性调节阴阳疏泄气血，加强睡眠质量具重大意义。

4，睡眠既是昼夜阴阳生物钟机制，所以白天生命生活生理因素与深睡眠存在承上启下联系。

综合大体上“心肝功能调节阴阳疏泄气血，促进改善大脑神经元意识体氧气完美性”是深度睡眠机制主要责任。

辩证施法，针对四大机制因素改善促进，治疗养生，是增加深度睡眠时间根本基础。

参考出汗方式方案简称应用：在含氧量高环境下适量运动；冷热水交换循环泡脚洗澡，促进阴阳平衡，二者都加速出汗，促进新陈代谢而睡眠质量改善，以不熬夜不懒床调顺昼夜阴阳节律重要性。

当然还有调整环境，调整饮食，及理疗按摩、药性治疗。

附：睡眠机制建立

生命中医认为，宏观上是：

昼夜阴阳精血流注节律属性与大阳月亮阴阳升降循环相关；

微观上是以心肝肺为阳特色的与以肾脾为阴特色的阴阳属性作用。

《黄帝内经》说失眠是“阳不入阴“，《黄帝内经·灵枢》曰：“夫卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤”。

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原创作品 作者罗占光 中医生。