今天（3月6日）是二十四节气中的惊蛰，也是春季的第三个节气。惊蛰的含义是：春雷惊醒蛰居动物的日子。这个时候天气转暖，万物苏醒，人体各项机能也随之从收敛转为生发。在惊蛰节气，通过饮食、冷暖、情绪的调试，增强体质，提高人体的抗病能力，对于养身保健具有十分重要的意义。

春天早晚温差大，又到了乱穿衣的季节了。不少市民已经脱去厚重的外套，换上单衣和单鞋。不过，初春的天气说变就变，乍暖还寒，早晚温差大，这个时候我们要注意“捂”好自己的身体，注意保暖。稍不注意，伤风感冒就会趁虚而入。正所谓春夏养阳，春季阳气渐渐生发。如果腹部、脚踝、背部等关键部位受寒，阳气就会受阻。因此，适当“春捂”是很有必要的。

中医一直有春夏养阳的观点。惊蛰前后开始，人体的阳气逐渐旺盛，养生原则应以“助生阳气”为主。饮食上适当多吃一些葱、蒜、韭菜、香菜、萝卜、豆芽等应季的辛香蔬菜。而少吃生冷的食物，以免伤害脾胃阳气。

天气渐暖，不少人都会觉得自己白天容易犯困。由于冬天毛细血管收缩，春季皮肤毛细血管都扩散了，到脑部的血流减少，所以这个时候容易春困。很多人往往简单地认为只要多睡就可以不再犯困。其实，过多的睡眠不能顺应春季特性，反而会抑制阳气生发，使人变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。通过作息的调整，规律起居，适当运动都可以慢慢改善这个现象。

枫林街道社区卫生服务中心中医科副主任杨芸峰提醒，在春天，气候逐渐转暖，人体的阳气还相对不足。人们会感觉到有困乏、头昏、欲睡这样的春困表现，这也是季节交替给人们带来的一个正常的生理变化，我们可以趁着白天太阳好的时候，根据自身的情况，在阳光下进行一些散步慢跑或者做太极拳、五禽戏、八段锦等功法锻炼，以解春困。

中医还有“春宜养肝”的理论。肝主疏泄，肝的功能与情绪关系密切。惊蛰时期，容易出现情绪不稳定，要注意疏理肝气，尽量避免暴怒、忧郁，保持精神愉快则气血和畅。

记者：吴会雄、陈文卿

编辑：毛雯露