“日盛三伏暑气熏，坐闲烦静在蝇蚊”，大暑时期，天气炎热，也是雷雨最多的时节，上蒸下煮，湿热交替，人们很容易出现困乏，食欲不振，这个时候，我们要积极的调整饮食，补充营养，保证身体健康。

老话说：“大暑吃5宝，整夏无烦恼”，5宝到底指的啥？怎样做才好吃？很多人还不会做，下面一起来看看吧。

绿豆是一种常见的夏季食材，具有清热解毒、利尿消肿的功效。它富含蛋白质、维生素B和矿物质，对于清热解暑、降火生津非常有效。其中绿豆汤就是一道经典的夏季饮品。

制作方法如下：

1.将绿豆洗净后控水，锅中加入适量的清水，倒入绿豆煮沸。煮沸后，将绿豆倒入漏网中，用清水冲洗干净。

2.将绿豆再次放入锅中，加入适量的清水，煮沸后转小火煮30分钟，把绿豆熬出沙，可根据个人口味加入冰糖或者红枣等调味品，熬好以后倒入碗中，放凉即可饮用。

冬瓜是一种清凉解暑的食材，含有丰富的维生素C和矿物质。它具有清热利尿、消肿解毒的功效，对于夏季的湿热体质非常适合，冬瓜的做法有很多，比如清炖冬瓜汤，冬瓜炖排骨，冬瓜炒虾仁等。