之前有宝妈问，坐月子到底要怎么吃。其实产后坐月子，不只是恢复的过程，更是改善体质的最佳机会。饮食合理，配以充足的休息，不仅可以帮助产妇变形的内脏恢复弹性，更能使产妇恢复到产前的身体原貌，还能从一定程度上改善体质。然而，坐月子也有很多饮食禁忌，不合理的饮食不仅会影响恢复，也可能影响到宝宝健康。

1、盲目大补

很多新手妈妈想要身体恢复快，出了产房就开始大补特补，其实这种做法是错误的。产后前半个月，重点是压迫帮助子宫收缩和排出恶露，身体消水肿、以及调理元气。可以吃些如鲫鱼、通草、赤小豆、益母草、红糖等，此时不可大补。产后后半个月，需要调节产妇体内的分泌系统、同时补元气、补气血、防躁热，以及预防产后腰酸背痛。建议妈妈多吃温补的食物，比如乌鸡、黑豆、猪腰、猪尾骨、当归、黄芪、红枣、蛋、牛奶等。

月子餐

2、生冷食物

大家都知道，产妇在坐月子期间是不能碰生冷凉的东西，所以更不能吃生冷的食物。因为产后体质较差，生冷食物不好吸收，而且伤脾胃，直接影响身体恢复。尤其在吃水果时，要尽量分清水果的寒、凉、温、热，对于新妈妈来说。寒性和凉性水果是不能食用的，而夏季很多水果都属于凉性的，如芒果、西瓜、梨等等。产后食用寒凉性水果，不但会影响消化，还会降低奶水质量，使宝宝腹泻不止，甚至留下月子病。此外，热性水果也不适合夏季坐月子吃，如石榴、榴莲、荔枝等等，食用过多容易上火。

凉性水果

3、辛辣刺激性食物

产妇生孩子，不管是剖腹产还是顺产，都有伤口。吃辛辣刺激性的食物，会影响恢复,还容易留下疤痕。坐月子期间，想要身体恢复得快，尽量饮食清淡，不然很可能会落下月子病。

辛辣刺激

4、过咸或过硬的食物

过咸的食物会影响产妇体内的水盐代谢，含盐太多还可引起产妇体内水钠滞留，易造成浮肿，并易诱发高血压。如泡菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品，都不应该吃。但也不可一点盐也不吃，产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。所以坐月子的饮食，应该是口味清淡少盐。

此外在月子期间尽量少吃一些过硬难嚼的食物，比如：花生瓜子坚果类，饼干，这些食物不仅易导致产妇出现牙齿酸痛，还会引起肠胃消化吸收差。

腌制食物