天气越来越炎热了，一般大家都说夏天是减肥的好时间，因为夏天天气炎热没有胃口，不想吃的话会慢慢的越来越瘦。但是即使炎热的夏天我们也要合理搭配饮食，这样不但可以减肥同时还可以增加身体营养。

但是夏天到底要吃什么菜能减肥，而且又营养美味呢？炎热的夏天就想吃一些爽口的食材，其实夏天我们最常见的一种食材就是黄瓜，凉拌菜最少不了的也是黄瓜。夏天的黄瓜也非常的便宜，1块钱一斤，还有西葫芦，这些都是营养丰富，而且热量比较低，里面丰富的纤维素，促进肠道蠕动，清除多余的油脂，是减肥最需要的家常菜。6月要多吃这蔬菜，每天吃一盘，轻松减掉大肚腩，瘦出小蛮腰

今天我们就用西葫芦和黄瓜做一道简单又好吃的凉拌菜，简单拌一拌就能上桌，不用开油烟机，清爽开胃又好吃，而且不担心会增胖，喜欢的朋友们可以在家试一试。夏天要常吃这菜，每天吃一盘，减掉大肚腩，腰变细体重变轻了

【凉拌三丝】

食材：西葫芦，胡萝卜，黄瓜，香葱，蒜，香菜，盐，鸡精，生抽，香醋 ，香油，辣椒油