人到了老年，最明显的特点，就是忘性大，双腿不灵活，走路摇摇晃晃，好像随时都会摔倒。

老人一失去了每天卧病在床，长时间不锻炼，身体各方面都可能出现问题，这对健康和寿命有很大的影响。

3、吃好睡好

一个老人如果能吃好睡好，那么他的免疫系统就会提升，面对天气变化、细菌侵袭等也不会轻易生病。

老年人长期食欲不振、失眠多梦都会导致内分泌功能失调，免疫力降低。人体的抵抗力降低，很容易得多种疾病，对健康造成很大影响。

好的睡眠和好的食欲是相互补充的，两者缺一不可。因此，能吃好睡好的老人，很有可能会更加健康长寿。

二、老年人延缓衰老、保持健康的方法

1、饮食少吃甜食，保证脂肪摄入

喜欢吃糖的人，会出现面色暗淡、肌肉松弛浮肿、皱纹增多等症状，于健康和美观都不利。

脂肪是人体细胞的主要组成成分，适当的脂肪可以让肌肤保持紧致，更加光滑饱满。

2、保持好心情和充足的睡眠

此外，长期的生活压力会导致体内自由基的产生和释放，从而加快身体的老化。凡事想开点，烦恼都抛开，健康才是根本。

有研究表明，缺乏睡眠不但会使人工作懒惰，思维迟钝，注意力不集中，还会影响身体健康，缩短寿命。

3、坐姿工整，避免久坐