作为90后的我们，因为习惯性熬夜，再加上学习工作的压力过大，都在经受着发际线后移，脱发和失眠的煎熬，也都开始对养生提高了关注度。像什么保温杯里泡枸杞，已经都是90后上班族的常态了。话说回来，不仅我们90后，人人都在担心自己变老，皮肤变差，身体不健康。今天就收集了一些懒人都能轻松get的养生餐，大家快码起来！

1.红豆薏米粉

红豆薏米粥在最近几年突然火了起来，但是由于制作麻烦，还有很多人都在观望的边缘。但是人类的智慧无穷无尽，红豆薏米粉应势而生。不仅食用起来方便，而且还能去除体内湿气，利水消肿。这样就不用因为熬夜而产生水肿有的巨大的内疚。

2.黑芝麻核桃黑豆粥

黑芝麻能够补钙抗氧化，而且还可以使头发变得乌黑靓丽。核桃含有丰富的磷脂可以补脑补肾。而黑豆含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动和消化，最适合便秘的人群食用。同时黑豆还有明目护眼的功效，对上班族和学生党来说简直是再合适不过了。

3.紫薯魔芋粥

众所周知魔芋吸水性强，具有很强的饱腹感，而且热量的摄入也非常低。紫薯中含有大量的微量元素，除此之外可以增强人体的免疫力。魔芋搭配紫薯可以保证我们所需要的能量摄入，非常适合减肥中的人群食用。 像学生党和上班族经常熬夜的话，会导致身体素质下降，很容易受到病菌的侵害，紫薯是适合在生活中经常吃的。

4.黑米粥

除了大米和小米，在我们生活中最常见的当属黑米。黑米粥的原料易得，操作方法也比较简单。黑米粥适合平时容易脱发和头晕目眩的，尤其是我们90后一定要多喝黑米粥，才能稳住我们的发际线。长期喝黑米粥还能够改善贫血，使头发变得乌黑。简直是熬夜党必备的粥类之一。

虽说粥类清淡，喝得多了让人觉得索然无味，但是胜在营养价值高。在我们大鱼大肉习惯了的时候，不妨每天早或晚煮上一杯粥，清清肠胃的同时对身体也好。