哈喽，相信大家在减肥期间一定想要放弃过吧，觉得减肥好难，这不能吃，那也不能吃的，其实不是这样的，减肥其实什么都可以吃，但是要控制好量就可以来。在减肥路中，很多人都半路失踪啦，因为选择的方法都很难坚持下去。5 2轻断食减肥法，简单，易坚持。接下来，小编就来给大家分享这个5 2轻断食减肥食谱。

周一：

早餐：面包1片 牛奶一杯 鸡蛋一个 黄瓜50克 苹果200克 坚果一小把。

午餐:米饭一碗 青椒炒鸡胸肉（青椒100克，鸡胸肉一个） 芹菜炒豆干（芹菜100克，豆干50克）。

晚餐：米饭一碗 鲜虾5-8只 海带200克。

周二：

早餐：牛奶一杯 鸡蛋一个。

午餐：米饭25-50克 虾仁炒西兰花（虾仁50克，西兰花100克） 莴笋150克。

加餐：黄瓜一根。

晚餐：苹果一个。

周三：

早餐：红薯半个 牛奶一杯 鸡蛋一个 番茄50克 火龙果200克 坚果一小把。

午餐:杂粮饭一碗 杏鲍菇炒肉（杏鲍菇100克，肉50克） 油麦菜150克。

晚餐：杂粮饭一碗 鱼70克 西兰花200克。

周四：

早餐：牛奶一杯 鸡蛋一个。

午餐:杂粮饭25-50克 秋葵炒牛肉（秋葵100克 牛肉50克） 芹菜炒豆干（芹菜150克 豆干少量）。

加餐：黄瓜一根。

晚餐：苹果一个。