以上就是练习腹肌需要了解的几个真相，希望对大家有所帮助。
最后，分享一组适合新手的腹肌训练，每次15分钟，帮你全方位锻炼腹部肌群，练出六块腹肌。
动作一：仰卧抬腿卷腹 进行10-12次，重复4组
动作二：仰卧交替提膝抬腿 进行10-12次，重复4组
动作三：侧支撑转体 进行10-12次，重复4组
动作四：反向卷腹 进行10-15次，进行2组
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-10-25 16:20:39作者：YD166手机阅读>>
以上就是练习腹肌需要了解的几个真相，希望对大家有所帮助。
最后，分享一组适合新手的腹肌训练，每次15分钟，帮你全方位锻炼腹部肌群，练出六块腹肌。
动作一：仰卧抬腿卷腹 进行10-12次，重复4组
动作二：仰卧交替提膝抬腿 进行10-12次，重复4组
动作三：侧支撑转体 进行10-12次，重复4组
动作四：反向卷腹 进行10-15次，进行2组
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