动作4、侧向登山 左右各进行15次，重复2-3组
动作5、俄罗斯转体 左右各进行15次，重复2-3组
这套动作无论男女都可以训练，每次训练后你会感觉腰腹肌群明显充血，变得紧实了起来。
注意：进行虐腹训练的时候，我们要放慢速度，感受腹部肌群的受力，避免身体其他部位进行借力，进行有效针对性的训练。
想要长期拥有马甲线身材，你需要保持长期健身虐腹，才能让避免身材逐渐恢复平坦哦！
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-10-27 04:26:09作者：YD166手机阅读>>
动作4、侧向登山 左右各进行15次，重复2-3组
动作5、俄罗斯转体 左右各进行15次，重复2-3组
这套动作无论男女都可以训练，每次训练后你会感觉腰腹肌群明显充血，变得紧实了起来。
注意：进行虐腹训练的时候，我们要放慢速度，感受腹部肌群的受力，避免身体其他部位进行借力，进行有效针对性的训练。
想要长期拥有马甲线身材，你需要保持长期健身虐腹，才能让避免身材逐渐恢复平坦哦！
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