亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君

我们都知道，现在不再是以瘦为美的年代了，关键还要线条美，

“马甲线”才是美和性感的标志。下面分享一套“马甲线”训练动作，男女都适用哦

动作1

首先需要准备一对哑铃，然后按照图中的姿势用脚尖撑地，手臂伸直用哑铃撑地，交替变换手臂拉起哑铃。

动作2

还是一样的姿势，用手肘和手掌反复交替支撑地面，动作可以慢点做，做标准最重要。

动作3

在地面上放置一个哑铃，双臂直臂支撑，双脚并拢，用腹部力量支撑腿部跳起，连续在哑铃左右跳跃。

动作4

这个动作相对轻松，用手掌和脚尖撑地，左右来回移动。注意不要弓起身体，保持背部、腰部、臀部一条直线。