想要性感小蛮腰，还想拥有紧实腹肌和翘臀？那就快来试试居家瘦小囚今天推荐的这组瘦身动作吧！这组动作，可以有效锻炼到你的全身肌肉，充分燃烧你体内多余的脂肪，在帮助你瘦出小蛮腰、修长美腿的同时，还能帮助你纤细手臂，完美背部，更重要是的，它还能帮助你虐出完美腹肌马甲线哦！快来看看吧！

以下动作，每个动作进行30次，全部做完后再循环1次。每天抽出15分钟来训练，一个月后你会发现自己的身材越来越完美了哦。记住，一定要坚持，三天打鱼两天晒网的态度是不行的哦！

快速减脂动作1：

平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双腿并拢伸直，绷直脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，然后将双腿绷直向上抬高至与天花板垂直，然后在慢慢向下。

快速减脂动作2：

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿屈膝跪在瑜伽垫上，双脚交叉，保持背部挺直，收紧腹部，然后双臂曲肘向下做一个俯卧撑，再慢慢伸直双臂恢复俯撑状态。

此动作对女孩子来说是比较费体力的，妹子们可根据自身情况进行。