原生家庭对一个人的影响是深远的，但并不是不可改变的。以下是一些方法，可以帮助你摆脱原生家庭的影响：

1. 认识自己：了解自己的原生家庭对自己的影响，包括自己的性格、价值观、行为方式等。通过认识自己，你可以更好地了解自己的内心世界，从而更好地掌控自己的情绪和行为。

2. 接受自己：接受自己的原生家庭，包括接受自己的缺点和不足。不要试图去否认或逃避原生家庭的影响，而是要勇敢地面对它，接受它，并从中学习。

3. 建立自己的家庭：建立自己的家庭，包括建立健康、和谐的人际关系。通过建立自己的家庭，你可以获得更多的支持和关爱，从而更好地摆脱原生家庭的影响。

4. 培养自己的自信：培养自己的自信，包括接受自己的长处和优点，以及积极地面对挑战和困难。通过培养自信，你可以更好地掌控自己的情绪和行为，从而更好地摆脱原生家庭的影响。

5. 寻求心理咨询：如果你感到原生家庭的影响非常大，或者你无法自己摆脱它，那么寻求心理咨询可能是一个好的选择。心理咨询师可以帮助你更好地了解自己，以及提供一些实用的方法和技巧，帮助你摆脱原生家庭的影响。

6. 学习新的技能和知识：学习新的技能和知识，可以帮助你更好地认识自己，以及拓展自己的视野和思维。通过学习新的技能和知识，你可以更好地掌控自己的情绪和行为，从而更好地摆脱原生家庭的影响。

7. 改变自己的行为方式：改变自己的行为方式，包括积极地面对问题和挑战，以及学会表达自己的情感和需求。通过改变自己的行为方式，你可以更好地掌控自己的情绪和行为，从而更好地摆脱原生家庭的影响。

总之，摆脱原生家庭的影响需要时间和努力，但并不是不可能的。通过认识自己、接受自己、建立自己的家庭、培养自己的自信、寻求心理咨询、学习新的技能和知识、改变自己的行为方式等方法，你可以逐渐摆脱原生家庭的影响，实现自我成长和发展。