健身真可以让皮肤变紧致吗？

强教练，健身真的可以让皮肤变紧致吗？健身可以让皮肤更紧致是毋庸置疑的，但是什么原理却很少有人知道。

·首先，健身可以促进血液循环，尤其是发力频率较高的部位，这会让皮肤的更新恢复速度加快，从而焕发皮肤生机。

·其次，筋膜的排列状态也会受到运动的影响，经常运动的人筋膜的排列状态是更加有规律和弹性的。

·而长期久坐不运动的人筋膜明显杂乱无章且弹性较差，这是最主要的两个原因。

·还有其他因素，比如增大的肌肉可以填充多余的皮肤空间，运动可以增加生长激素的分泌，促进皮肤恢复，以及运动增加自由基的清除能力等等也会影响到皮肤的状态。

如果你想让皮肤更加紧致，力量训练可以让你满足上述所有益处。尤其是当你想要减肥又不想皮肤变松弛的时候，值得一提的是，很多朋友减肥速度过快，而皮肤伸缩恢复速度却没有跟得上，导致皮肤层与脂肪层部分断裂，出现这种情况后再进行力量训练，效果真的有限。所以请把力量训练加入到你的减肥计划当中。

我是强教练，一个认真做健身的教练！