让我们来看看一个280斤的胖子是如何在四个月内成功减肥并成为肌肉男的。这个视频献给所有想要减肥或者正在减肥的人，希望它能激励你们。

在他最胖的时候，肚子比孕妇还大，那时他真的很胖。他的父母每天都为他的身体担心，亲戚们在背后议论，他也很沮丧，因为他看到自己的肥胖，也感受到了路上人们异样的目光。于是他下定决心减肥。

他开始规划饮食，逐渐增加训练强度，通过打沙包来提高心肺功能。减肥一定要练腹肌，否则减掉的脂肪会糊在肚子上。在减脂期间，无论男女，都应该时不时进行重量训练，否则皮肤会变得松弛。

这是他减掉50斤时的照片，可以看出肥肉比之前小了一圈。他的胸肌上的脂肪越来越少，胸肌的轮廓已经开始显现，这时他已经减掉了190斤，胸肌上的脂肪已经消失，他的肌肉也变得明显了，这时他已经减掉了175斤，腹肌也开始显现出来。

他继续加强训练，相信自己一定能成功减肥。他又成功减掉了十几斤，胸肌上的脂肪越来越少，肌肉也变得更加明显，这时他已经减到了170斤，他的腹肌已经变得明显，肌肉也变得更加有型。