新手21天腹肌撕裂计划，在家就能轻松锻炼。
·动作一：垂直卷腹，全面锻炼腹部。
·动作二：卷腹，主要针对下腹。
·动作三：仰卧举腿，增强侧腹肌。
·动作四：仰卧交替碰脚跟，增强侧腹肌。
·动作五：肘支撑腹部伸展，拉伸腹部。
想要科学有效地锻炼腹肌，可以试试腹肌撕裂者，根据个人情况定制专属训练计划。
每个动作都有详细的说明和指导，跟着练就行。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-10-29 06:06:38作者：YD166手机阅读>>
新手21天腹肌撕裂计划，在家就能轻松锻炼。
·动作一：垂直卷腹，全面锻炼腹部。
·动作二：卷腹，主要针对下腹。
·动作三：仰卧举腿，增强侧腹肌。
·动作四：仰卧交替碰脚跟，增强侧腹肌。
·动作五：肘支撑腹部伸展，拉伸腹部。
想要科学有效地锻炼腹肌，可以试试腹肌撕裂者，根据个人情况定制专属训练计划。
每个动作都有详细的说明和指导，跟着练就行。
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