大多数宝宝在6个月时，已经喂过了米糊，可以开始添加蔬菜水果逐渐搭配肉类、蛋类、水产类等做辅食了，但应该加什么呢？要注意哪些事情呢？可能有些新手妈妈还不太懂，我们今天来聊一聊。

晓飞家宝宝刚6个月，她说自己已经给宝宝喝过果汁了，宝宝很爱喝。但其实，美国儿科学会（AAP）提到：果汁无法给1岁以下的孩子提供更多的营养价值，反而会增加肥胖和龋齿的风险，不建议纳入饮食。

《2018中国营养学会辅食添加标准》建议：宝宝辅食的添加，遵循由少到多，由细到粗，由稀到稠的原则，并且每种新食材观察2-3天，不发生过敏反应就可以继续添加。

一、菠菜泥

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、钙、磷，及一定量的铁、多种维生素等有益成分，能供给宝宝多种营养物质。而且，菠菜中的铁质，对预防宝宝缺铁性贫血有较好的作用。

菠菜泥的做法很简单，可以洗干净后，把菠菜放到烧开的水中，，焯一下，捞出用料理机打成泥就可以了。

二、胡萝卜泥

胡萝卜中含有大量胡萝卜素，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对婴幼儿期的宝宝来说，是非常不错的食材。

胡萝卜泥做好了可以拌到米粉里，或者单独喂给宝宝都可以。二宝喜欢直接吃胡萝卜泥，每次都吃的一脸一身。

三、苹果泥

苹果含有丰富的锌元素，它是宝宝促进生长发育的重要元素。而且，常常吃苹果可以增强宝宝的记忆力，提高智力。

苹果中还含有钙、磷等人体微量元素，可以预防小儿佝偻病。宝宝吃苹果还可以健脾胃、补气血，尤其是常常消化不良的宝宝可以每天吃些苹果泥。

苹果泥根据苹果的品种来选择制作的方式，绵软的苹果可以直接用钢勺刮泥喂给宝宝；如果是口感甜脆的苹果，可以放到锅里蒸10-15分钟后，用料理机或搅拌棒打成泥喂宝宝。

Ps：蒸苹果对宝宝腹泻有缓解作用。

四、小白菜泥

小白菜中含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。和大白菜相比，小白菜的含钙量是其2倍，维生素C含量约为3倍，胡萝卜素含量高达74倍。

而且，小白菜中还富含维生素B1、维生素B6、泛酸抗过敏的维生素，有助于荨麻疹的消退。非常适合宝宝辅食初期添加。

五、土豆泥

土豆中的蛋白质营养价值高，还有多种维生素和无机盐，特别是马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，它所含有的维生素C是苹果的10倍。小小的一颗土豆，却有着这么多营养，但妈妈们也要注意，如果土豆发芽或者青了，就不能给宝宝吃了，大人也最好不要吃。

Ps：土豆泥可以拌入米粉、肉类等，宝宝都很喜欢吃。

辅食初期的最佳添加时间为早上10点，可以安排在吃奶一小时后，此时宝宝胃里的奶刚好排空，处于半饥饿状态，这时候喂辅食不容易排斥。

在给宝宝添加辅食的初期，每添加一种新的食材，都要观察宝宝有没有过敏情况，等宝宝习惯3~天，且排便正常了，就可以继续添加下一种食材。

一些果泥可以放入咬咬乐中，让宝宝自己拿着咬，锻炼宝宝自己吃饭的能力。这样做的同时，可以锻炼宝宝的手部精细动作发育。

枕边育儿寄语：

在给宝宝添加辅食的初期，妈妈们不要急功近利，每次一种食材，慢慢增加。控制好食盐量（少盐或0添加），让宝宝的味蕾品尝到食物最原始的味道。

宝妈们，宝宝第一次添加辅食，您加的是什么呢？

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！