13

“薛定谔的能量消耗”

在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量；当你增加一公斤肌肉后，它每天则会帮助你多消耗110大卡的热量。

14

长期跑步的人，线粒体会更多更大

长期跑步后，人体细胞中的发电厂——线粒体的体积会增大，数量也会增加（长期训练的人可增加3倍）。

15

大脑很难在跑步的同时，感到难过

据相关研究，LSD可以有助于缓解抑郁，这种长并且艰苦的跑步是理想的抗抑郁“药物”。所以感到不开心的时候，就去跑个步吧！

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跑步能激发创造力

在头脑风暴前跑步可以让你的创造力迸发，使脑细胞在接下来的几个小时内无比活跃。著名作家村上春树在跑步的时候寻找写作灵感，并为跑步专门写了一本书《当我谈跑步时我谈些什么》。

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地球上最能跑的动物，是人类

人类其实是地球上「长跑」最厉害的物种，因为我们的排汗系统比任何哺乳动物的都更高明，这让我们能在长距离跑步中耐力十足。虽然速度不是很快。

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新手跑友的通病，你中了吗？

很多刚刚开始跑步的跑友，十分执着于增加个人的跑步里程数。但对跑圈新人来说，更重要的是跑步的时间长度。当你的时间得到积累，跑步的习惯自然就形成了。

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穿红色衣服，成绩会更好

据英国《自然》杂志，红色代表着进攻，也能对竞争对手在潜意识上产生威慑作用，尤其是当双方的实力都不分上下时。

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保护膝盖的5个好习惯

跑步之前充分热身；平时避免腿部着凉；锻炼腿部肌肉，它的控制力能够保护关节；戴一条髌骨带，减少半月板的磨损；选一双专业跑鞋。

希望这是一条跑者常识，而不是一条“冷知识”。

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如何判断运动量是否适度？

如果运动后，精神饱满、食欲更好、睡眠质量佳，早起脉搏每分钟跳动次数平衡或变缓，说明你现在的运动量非常适宜；反之，则运动过量了。