我们女生一旦过了24岁，胶原蛋白就开始加速流失，所以想要保持嫩弹的少女肌肤，防止皮肤松弛老化，就要尽早开始补胶原蛋白，今天就给大家分享全球专业健康机构公布的六大最补胶原蛋白的食物，让你正确科学的补胶原蛋白。相比同龄人老的慢的宝宝赶紧收藏起来！

首先，胶原蛋白只存在于动物体内，最银耳、燕窝那些根本不含胶原蛋白。

那补胶原蛋白最推荐的两大天然食物就是鱼皮和慢炖骨汤，鱼皮里含的70%都是胶原蛋白，而且鱼皮比猪皮、猪蹄或鸡皮等其他动物皮的饱和脂肪含量更低，所以更健康。

另外，人体对鱼的胶原蛋白吸收率比其他动物的还高1.5倍，很推荐大家吃带皮的鳕鱼、三文鱼或沙丁鱼，每周吃两次。那慢炖骨汤就是全球最风靡的胶原蛋白天然食补了，一杯就含了八到十克的胶原蛋白，大家也可以自己用富含胶原蛋白的骨关节体。来慢炖几小时做。