大家好，我是大白。女性进入中年后，最明显的特征，就是脸部变得干瘪，皮肤失去弹性。这是因为缺少了胶原蛋白。若想恢复皮肤的紧致感，防止皱纹生成，就需要补充胶原蛋白。

生活中有很多食物，是富含“胶原蛋白”的，聪明的女性都懂常吃它们。尤其是下面这三种，含胶原蛋白最多，建议中年女性常吃，皮肤饱满红润，面若桃花。

一、银耳

推荐食谱：凉拌银耳

主要食材：1朵银耳、2个鸡蛋、1个番茄、半个胡萝卜、葱花

制作方法：

1、首先准备银耳，提前浸泡半小时。

2、泡好的银耳切开小块，放碗中备用。