良好的身体状况有益于孕育健康的宝宝，很多女性在*后发现自己的身体不适于生育或有可能影响胎儿发育，结果只能忍痛割爱，终止*。在现实生活中这样的例子数不胜数，这不仅是家庭的遗憾，而且也会给女性身体带来很大的伤害。适当减肥和运动有利于女性身体承受孕育胎儿的重任。

⊙减肥。对于体重超过正常标准的女性，计划*前一定准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。因为，过胖的女性在*后极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。因此，每位计划*且体重超出正常标准的女性，在计划*前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准再*。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体，达到*前身体素质的要求。

⊙运动。进行适宜而有规律的体育锻炼与运动。女性*时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划*前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免*早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划*的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再*。例如：夫妻双方计划*前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为*打下坚实的基础。

摘自《儿童健康红宝书-胎儿篇》，人民军医出版社，2008年，王新良主编

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