如何既能吃饱又不会水肿？如果想避免前一天进食导致水肿，单纯排除泡面或晚上不喝水是不够的。要想增强身体的“物流”和“快递”能力，提高身体的代谢水平，让1000千卡热量的食物被充分消耗。更为重要的是，用泡面的水代替饮用水，可以避免面部水肿的问题。

如果你是靠脸吃饭的明星或者特别注重外貌，晚上饿了想吃东西充饥，最好选择茯苓、山药、葛根等代餐食品。这些食物都属于入脾经的中药，可以健脾纤肌，帮助减少水液滞留导致的“湿胖”。此外，它们富含粗纤维，热量比精制过的面条、米粉、米饭低，相当于吃了一顿有健脾祛湿、消除“湿胖”功效的药膳。