年已经过完了，过年留给你的印象除了累，是不是也让自己圆了一圈呢，肚子上，腰腹上的肉肉是不是又增加了呢？自己的腹肌，马甲线是不是消失了呢？

腰腹上的赘肉是很多人讨厌的，特别的影响自己的形象与身材的美观。而且让人生气的是，腰腹上的肉肉长的时候特别容易，减的时候却特别的困难！不过困难并不代表减不掉，只不过是我们需要付出更多的努力而已，只要大家有信心，那也一定可以减掉！

下面我就给大家分享一套减掉腰腹赘肉的科学方法，希望帮助大家少走弯路，让大家可以科学的，快速的减掉腰腹赘肉。想要科学的，高效的，健康的减掉腰腹赘肉，我们至少要把两个方面做好:

① 为啥要把饮食规划好呢？

你想想自己过年是怎么胖的？是不是不停的吃吃吃造成的。所以说造成我们长胖，长肉的最直接的原因就是饮食！

当我们从饮食摄入过多的热量，身体完全消耗不了这些热量，就会造成热量剩余，这些多余的热量并不会排出体外，而是会在身体内经过一系列的反应转化成脂肪存储起来，这脂肪就是我们说的肉肉，所以我们就变胖了。

所以我们就不能不停的吃吃，一定要对自己的饮食有一个规划，每天从饮食中摄入的热量既能满足身体所需，又不会导致热量超标。

运动可以消耗身体的热量，这无疑会帮助身体消耗多余的热量。在减肥时，运动选择对，更是减肥的加速器，可以让我们更快的减掉脂肪，让我们瘦下来；也可以帮助我们更高效的减掉腰腹顽固赘肉，让我们腹部变平坦。腰变细！

运动有很多，但并不是任何一个运动对减脂肪都有好的效果，所以我们不能盲目选择，一定是要选择对减脂效果好的运动，这样才能让我们少走弯路！